P90X3 en Décembre!

P90X3 Décembre

LE SYSTÈME D’ACCÉLÉRATION MUSCULAIRE

Les études ont démontré que les transformations les plus spectaculaires se produisent dans les 30 premières minutes d’exercice.

Tony Horton a utilisé tout ce qu’il a prouvé être efficace avec la confusion et l’intégration musculaire et a crée de nouvelles séances d’entraînement plus courtes intégrant cette science.

Le système d’accélération musculaire est une combinaison de mouvements variés à haute intensité sans précédent qui met au défi chaque muscle de votre corps pour 30 minutes. Chaque minute compte!

P90X3 est un programme de conditionnement physique extrême de 90 jours conçu pour obtenir des résultats spectaculaires en y consacrant seulement 30 minutes par jour. Chacun des entraînements de 30 minutes a été développé de façon spécifique dans le but d’obtenir une transformation physique extraordinaire le plus efficacement possible.

  • Programme de 90 jours – trois blocs de 30 jours
  • 16 Séances de 30 minutes Style-P90X
  • 6 Jours par semaine
  • Des bandes de résistance et/ou des poids, une installation pour faire des chin-ups et 30 minutes par jours. Vous n’avez pas besoin de plus.
  • Un guide de remise en forme
  • Un calendrier d’entraînement de 90 jours.

N.B. – P90X3 n’est pas la suite de P90X et P90X2. Il n’est pas nécessaire de les avoir complétés pour faire P90X3 . Ce programme s’adresse autant aux débutants qu’aux personnes déjà en bonne forme.

P90X3 offre 4 calendriers

  • CLASSIQUE – Un équilibre traditionnel entre le cardio et la résistance vous aidera à gagner du muscle et perdre du poids.
  • LEAN – Conçu pour ceux qui préfèrent affiner la silhouette.Vous voulez améliorer votre mobilité et votre agilité. Vous préférez faire plus de cardio et moins de résistance.
  • MASSE – Vous voulez du muscle!  Vous intégrez vous plus de résistance dans votre programme tout en intégrant un apport calorique supérieur à votre régime alimentaire.
  • Les DOUBLES – comme Tony dirait: “ce calendrier est pour les fanatiques de l’entraînement qui ont la capacité de faire deux séances d’entraînement par jour.
•P90X sera offert en CHALLENGE PACK  au prix d’introduction de 180$ US et par la suite sera 205$ US
Disponible à  partir du 10 Décembre 2013

 

P90X | Équipement nécessaire

P90X | Équipement nécessaire

P90X Tony HortonL’équipement nécessaire avec P90X

P90X est un entraînement de résistance combiné avec des entraînements cardiovasculaires. Donc à la base, vous allez avoir besoin de quelques haltères avec des poids variables ou des bandes de résistance. Si vous êtes débutant, vous pouvez faire P90X! Vous devrez seulement commencer par des poids plus légers ou des bandes de résistance.

 

Équipement de base:

  • des poids (dans mon cas, 5-8-10-15 et 20 lbs)
  • un matelas de sol (genre yoga)
  • bandes de résistance et/ou chin-up bar
  • blocs de yoga (je n’en possède pas)
  • chaise

 

La première fois que j’ai fait P90X, j’avais des poids variant de 5 à 10 lbs. Pour tout ce qui était des pull-ups, chin-ups etc, j’ai utilisé des bandes de résistance pour le premier mois. Je me suis procurée la barre par la suite. Vous aurez besoin d’une chaise pour vous aidez avec les exercices de pull ups, chin-ups, pour les Triceps dip et pour Plyometrics.

 

Je possède des bandes de résistance de 25lbs et 50 lbs. Les bandes fonctionnent par couleur et elles sont souvent les mêmes d’un fabricant à l’autre. Lors de ma première ronde de P90X, j’ai utilisé la chaise pour m’aider avec les exercices à la chin-up bar. Par la suite, lorsque je me suis procurée des bandes de résistance avec une plus grande résistance, soit les 25 et 50 lbs, j’ai accroché les bandes sur la barre. Cela m’a permis d’augmenter le nombre de répétitions et c’était beaucoup plus plaisant à faire. Oui, j’en faisais plus parce que c’était plus facile, mais je suis passée de 50 lbs (plus facile) à 25 lbs assez rapidement. Encore plus gratifiant. Et mon dos! J’adore mon dos!

Chin up assist

Je n’ai jamais utilisé les blocs de yoga car je suis assez flexible pour les exercices du programme. N’hésitez pas à vous en procurer, ça peut faire toute différence. Le matelas de sol sera important surtout, si vous faites votre entraînement sur une surface dure. Il est nécessairepour le DVD Yoga X et Core Synergistics. Je le recommande.

 

L’engagement, qui ne fait pas partie de l’équipement, est essentiel dans ce programme. Il faut de la volonté, de la discipline et surtout, de la détermination. S’entraîner 6 jours par semaine pour environ une heure pendant 90 jours est tout un défi, mais vous obtiendrez des résultats spectaculaires!

 

Si vous avez des questions, contactez-moi. C’est avec plaisir que je vous aiderai dans votre démarche vers une mise en forme avec P90X.